menu close menu

NYHEDER

NYHEDER/OPDATERINGER

• IGANG IGEN - MEN JEG SKAL HELDIGVIS IKKE "PÅ ARBEJDE" •

Mine 14 dages barsel er nu slut og i morgen skal jeg ud til mine klienter igen - og jeg glæder mig til at se dem alle (give den gas) igen😃

Men jeg er glad for, at jeg ikke skal "på arbejde"👍😃😉
... LÆS MERELÆS MINDRE

LÆS MERE
·Del

Det meste af dagens træning blev klaret i dette nye racksystem i Fitness KIF's lækre nyrenoverede center👌😃

Først 10 sæt squat med mellem 3 og 5 gent. i hvert sæt.
Det tungeste sæt blev det sidste, her blev det til en 1'er med 140 kg på nakke (ny pr)😊

Herefter 9 sæt pull ups også med mellem 3 og 5 gent. i hvert sæt.

Sluttede af med træning af læggene; 5 sæt stående lægpres med 8-10 gent.

Og så hjem og lave frokost👍😃
... LÆS MERELÆS MINDRE

LÆS MERE
·Del

• BAGKÆDEN = BAGLÅR, BALLER OG LÆND/NEDRE RYG •

Hvis du ønsker stærke, flotte og veltrænede baglår og baller skal du prøve dette program👌😃

Dødløft: 10 sæt med 5 gentagelser og 90-120 sek. pause mellem hvert sæt.

Back extention med vægtstang i hænderne:
5 sæt med 5 gentagelser i hvert sæt og 90 sek. pause mellem hvert sæt.
Rotér fødderne udad så du hviler på inderlårene, på denne måde vil du aktiverer ballerne mere end, hvis fødderne peger ligeud👍

God træning😊
... LÆS MERELÆS MINDRE

LÆS MERE
·Del

Klienterne – Før & Efter galleri

Jeg tilbyder

  Oversigt over froløb