menu close menu

Video Training

Her finder du tips & tricks til trænning, samt til forskellige øvelser og hvordan disse udføres korrekt. Der kommer løbende flere videoer, så hold øje med siden – go fornøjelse!

 

Rumænsk dødløft video


 

Rumænsk dødløft Info:

Hvis du ønsker at få stærke og flotte lår og balder + en stærk core (mave og lænd) er Rumænsk dødløft et rigtig godt bud på en øvelse der rammer det hele + lidt ekstra; øvre ryg og underarme.
Øvelsen udføres stående med enten håndvægte eller en vægtstang i hænderne.
 
Startposition: oprejst, ret ryg og brystet frem/skuldrene tilbage.
Bevægelse; spænd i din core (mave og lænd) skyd hoften tilbage så du har vægten på dine hæle.
Lad stangen eller håndvægtene køre ned langs dine lår mens du holder ryggen ret og knæene LET bøjede.
Hold nakken neutral, dvs lad være med at kigge op/frem under bevægelsen.
Gå ned til du mærker et stræk i baglårene – stadig med ret ryg, skuldrene tilbage og LET bøjede knæ.
 
Brug derefter baglår og balderne til at trække overkroppen op igen. I toppen af øvelsen skal hoften presses/skydes frem mens der spændes i balderne.
Dette gentages til det ønskede antal gentagelser er nået.
 
God træning – og god røv!